마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다

오늘의 건강 및 생활정보 올립니다

오늘은 '마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다'를

포스팅 해 드리겠습니다!

 

 

마음이 먼저 만들어야 육에도 잠든다

 

* 근육을 느슨하게 해준다

 

잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 

모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게

해 주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침

중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지

않아 혈액순환이 잘 된다.

 

 

* 잠자기 전에 절대로 화내지 마라

 

수면상태가 되는 과정은 체온과 혈엽이 조금씩

떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만

화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고

혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는

적이다.

 

* 잠자리에 누워 근심하지 말라

 

근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기

어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여

"화병"이 된다고 한다.

 

 

* 잠자리에서는 잠자는 섯 말고 딴 짓을 하지 마라

 

잠자리에 누워 책을 읽거나, TV를 본다거나

말하는 등, 다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"

의 등식이 깨진단. 잠자리에 누웠을 때는 잠을

자는 것이라는 규칙을 몸안에 알려주어야 한다

 

* 잠자기 전에는 음식을 먹지 마라

 

음식을 먹으면 위는 소화호라동을 시작하고

장으로 옮겨 흡수한다. 때문에 잠자기 전 음식을

먹으면 위를 움직이는 자율신경계는 쉬지 않고

움직이게 된다. 한마디로 피곤을 풀지 못하는

것이다.

 

 

* 머리는 항상 시원하게 하라

 

머리는 양의 기운이 모여 있는 곳이므로, 시원

하게 해주어야 한다. 머리를 시원하게 해 주면

정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지한다,

 

* 입을 벌리고 자지 말아야 한다.

 

자는 동안 침의 분비가 적어진다. 이때 입을

절리고 자게 되면 입 안이 마르고, 심장 부근에

수부니 부족해진다. 입을 벌리고 자는 대부분의

사람은 코에 문게가 있다.

 

 

* 얼굴을 덮지 말아야 한다.

 

잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면 산소가

부족해여 여러 문제를 일으킨다

 

* 베개의 높이는 6-9cm가 바람직하다

 

이불의 무게는 4-5kg이 적당한, 부드럽과 

보온성이 좋은 2-2.5kg정도의 이물이면 더욱

좋다.

 

-건강 스토리-

 

 

카카오스토리 오늘의운세 옮긴글